Dampak Penyalahgunaan Narkoba

Dampak Penyalahgunaan Narkoba

Akhir-akhir ini telah terjadi penyalahgunaan narkoba. Banyak narkoba beredar di pasaran, misalnya ganja, sabu-sabu, ekstasi, dan pil koplo. Penyalahgunaan obat jenis narkoba sangat berbahaya karena dapat mempengaruhi susunan syaraf, mengakibatkan ketagihan, dan ketergantungan, karena mempengaruhi susunan syaraf. 

Narkoba menimbulkan perubahan perilaku, perasaan, persepsi,dan kesadaran. Pemakaian narkoba secara umum dan  juga psikotropika yang tidak sesuai dengan aturan dapat menimbulkan efek yang membahayakan tubuh. Berdasar efek yang ditimbulkan dari penyalahgunaan narkoba dibedakan menjadi 3, yaitu:

1.    Depresan, yaitu menekan sistem sistem  syaraf pusat dan mengurangi aktifitas fungsional tubuh sehingga pemakai merasa tenang, bahkan bisa membuat pemakai tidur dan tak sadarkan diri. Bila kelebihan dosis bisa mengakibatkan kematian. Jenis narkoba depresan antara lain opioda, dan berbagai turunannya seperti morphin dan heroin. Contoh yang populer sekarang adalah Putaw.

2.    Stimulan, merangsang fungsi tubuh dan meningkatkan kegairahan serta kesadaran. Jenis stimulan: Kafein, Kokain, Amphetamin. Contoh yang sekarang sering dipakai adalah Shabu-shabu dan Ekstasi.

3.    Halusinogen, efek utamanya adalah mengubah daya persepsi atau mengakibatkan halusinasi. Halusinogen kebanyakan berasal dari tanaman seperti mescaline dari kaktus dan psilocybin dari jamur-jamuran. Selain itu ada jugayang diramu di laboratorium seperti LSD. Yang paling banyak dipakai adalah marijuana atau ganja.

Dampak penyalahgunaan Narkoba

Bila narkoba digunakan secara terus menerus atau melebihi takaran yang telah ditentukan akan mengakibatkan ketergantungan. Kecanduan inilah yang akan mengakibatkan gangguan fisik dan psikologis, karena terjadinya kerusakan pada sistem syaraf pusat (SSP) dan organ-organ tubuh seperti jantung, paru-paru, hati dan ginjal.

Dampak penyalahgunaan narkoba pada seseorang sangat tergantung pada jenis narkoba yang dipakai, kepribadian pemakai dan situasi atau kondisi pemakai. Secara umum, dampak kecanduan narkoba dapat terlihat pada fisik, psikis maupun sosial seseorang.

1.    Dampak penyalahgunaan narkoba terhadap fisik

·    Gangguan pada system syaraf (neurologis) seperti: kejang-kejang, halusinasi, gangguan kesadaran, kerusakan syaraf tepi

·    Gangguan pada jantung dan pembuluh  darah (kardiovaskuler) seperti: infeksi akut otot jantung, gangguan peredaran darah

·    Gangguan pada kulit (dermatologis) seperti: penanahan  (abses), alergi, eksim

·    Gangguan pada paru-paru (pulmoner) seperti: penekanan fungsi pernapasan, kesukaran bernafas, pengerasan jaringan paru-paru

·    Sering sakit kepala, mual-mual dan  muntah, murus-murus, suhu tubuh meningkat, pengecilan hati dan sulit tidur

·    Dampak penyalahgunaan narkoba terhadap kesehatan reproduksi adalah gangguan padaendokrin, seperti: penurunan fungsi hormon reproduksi (estrogen, progesteron, testosteron), serta gangguan fungsi seksual

·    Dampak penyalahgunaan narkoba terhadap kesehatan reproduksi pada remaja perempuan antara lain perubahan periode menstruasi, ketidakteraturan menstruasi, dan amenorhoe (tidak haid)

·    Bagi pengguna narkoba melalui jarum suntik, khususnya pemakaian jarum suntik secara bergantian, risikonya  adalah tertular penyakit seperti hepatitis B, C, dan HIV yang hingga saat ini belum ada obatnya

·    Penyalahgunaan narkoba bisa berakibat fatal ketika terjadi over dosis yaitu konsumsi narkoba melebihi kemampuan tubuh untuk menerimanya. Over dosis bisa menyebabkan kematian

2.    Dampak penyalahgunaan narkoba terhadap psikis

·    Lamban kerja, ceroboh kerja, sering tegang dan gelisah

·    Hilang kepercayaan diri, apatis, pengkhayal, penuh curiga

·    Agitatif, menjadi ganas dan tingkah laku yang brutal

·    Sulit berkonsentrasi, perasaan kesal dan tertekan

·    Cenderung menyakiti diri, perasaan tidak aman, bahkan bunuh diri

3.    Dampak penyalahgunaan narkoba terhadap lingkungan sosial

·         Gangguan mental, anti-sosial dan asusila, dikucilkan oleh lingkungan

·         Merepotkan dan menjadi beban keluarga

·         Pendidikan menjadi terganggu, masa depan suram

·         Dampak fisik, psikis dan sosial berhubungan erat. Ketergantungan fisik akan mengakibatkan rasa sakit yang luar biasa (sakaw) bila terjadi putus obat (tidak mengkonsumsi obat pada  waktunya) dan dorongan psikologis berupa keinginan sangat kuat untuk mengkonsumsi (bahasa gaulnya sugest). Gejata fisik dan psikologis ini juga berkaitan dengan gejala sosial seperti dorongan untuk membohongi orang tua, mencuri, pemarah, manipulatif, dll.

Demikianlah beberapa hal yang dapat kita ketahui bagaimana dampak penyalahgunaan narkoba terhadap diri kita, maka jauhilah narkoba!!!

Read More

Cara Pencegahan Narkoba Sejak Dini

Cara Mencegah Narkoba Sejak Dini

Penyalahgunaan narkoba dapat dicegah dan bahkan sebaiknya harus dicegah. Lebih baik mencegah dari pada mengobati, atau melakukan tindakan represif. Justru disinilah peran orang tua atau keluarga yang sangat penting dalam pencegahan penyalahgunaan narkoba pada anak. Berikut ini ada beberapa langkah yang dapat dilakukan orang tua untuk mengurangi resiko penyalahgunaan narkoba.

Peran Orang tua dalam Mencegah Narkoba Sejak Dini

1.    Mempelajari masalah Narkoba

Tidak mungkin anda mencegah, jika Anda tik tahu apa yang sedang anda coba untuk mencegahnya. Ambillah kesempatan untuk mempelajari masalah narkoba. Dengan membaca, mendengarkan ceramah, berdiskusi, dan membahas masalah narkoba di majalah, koran, atau pada program televisi dan radio. Anda harus mengerti jenis-jenis narkoba dan bahaya menggunakan narkoba yang nantinya kita akan sampaikan kepada anak kita sebagai proses pendidikan tentang narkoba.

2.    Mengajarkan Anak tentang Masalah Narkoba

Umumnya anak dan remaja menerima informasi tentang narkoba dari luar rumah, sebagian besar dari teman sebayanya. Sangat berbahaya ketika anak mengetahui suatu hal yang baru hanya setengah-setengah. Saya katakan setengah-setengah karena biasanya anak hanya tau enaknya saja tidak mengerti dampak yang ditimbulkan akibat penyalahguanan narkoba. Untuk itu orang tua perlu mengajarkan tentang narkoba secara detai kepada anak sehingga anak mengerti secara utuh dan mampu mengambil langkah yang benar.

3.    Melarang Pemakaian Narkoba

Melarang anak melakukan pemakaian narkoba jenis apapun, termasuk rokok dan minuman beralkohol, dan ini harus menjadi peraturan keluarga. Anda (orang tua) harus bisa mencontohkan anak agar tidak mengkonsumsi hal-hal tersebut. Selain itu Anak harus memahami hal-hal berikut ini dengan jelas.

Harus spesifik; jelaskan peraturan larangan memakai narkoba. Bahas konsekuensinya jika melanggar aturan; apa hukumnya; bagaimana pelaksanaannya; dan tujuan hukuman tersebut.

Harus Konsisten; Jelaskan pada anak bahwa peraturn inti berlaku tetap, kapan saja, dan dimana saja, baik dirumah, di sekolah, maupun dirumah teman dan ditempat lainnya.

Harus Masuk Akal; Jangan menambahkan konsekuensi atau hukuman lain jika peraturan dilanggar. Jika peraturan dilanggar bertindaklah bijaksana terapkan hukuman sesuai dengan peraturan awal yang sudah ditetapkan.

4.    Cegah Pengaruh Negatif Berita Kriminal

Amati apa yang ditonton anak di televisi. Anda tidak perlu menyensornya, akan tetapi anda perlu mengambil kesempatan untuk menjelaskan kepadanya tentang berita kriminal. Berita kriminal  yang ditanyangkan ditelevisi hanya sepenggal dan sekilas saja, hal ini membuat anak penasaran dan akan mencari tahu informasi itu diluar. Sebelum itu terjadi berilah penjelasan dan informasi dari berita-berita itu. Hal ini dapat mecegah anak untuk mencoba-coba khususnya tentang penyalahgunaan narkoba. Terdapat banyak alasan mengapa jumlah jam yang diluangkan anak untuk menonton televisi harus dibatasi hanya 2 jam saja. Siaran informasi di televisi yang mendorong pemakaian narkoba adalah salah satu alasannya.

5.    Mewaspadai Sikap dan Perilaku Sendiri

Keluarga adalah lingkungan terdekat yang mempengaruhi perkembangan perilaku anak. Anak akan meniru perilaku orang tuanya karena anak memandang orang tua adalah sebagai figur mereka. Hingga usia remaja anak akan meniru perilaku orang tuanya jadi yang perlu diwaspadai adalah sikap dan perilaku anda. Apakah anda merokok? Apakah anda minum-minuman keras? Atau bahkan anda memakai narkoba? hmm…Sangat disayangkan jika hal itu masih anda lakukan. Jangan salahkan anak jika mereka nantinya mengunakan narkoba, karena mereka mendapat contoh perilaku yang seperti itu. Jadi hemat saya, jadilah teladan yang baik bagi anak. Jika anda merokok mulai dari sekarang berhentilah. Jika anda suka minuman keras, hentikanlah. Sayangilah anakmu, generasimu!

6.    Pola Hidup Sehat dalam Keluarga

Hal yang perlu diwaspadai dalam lingkunagn keluarga adalah keharmonisan. Penyalahgunaan narkoba merupakan salah satu bentuk kenakalan anak. Faktor penyebab kenakalan remaja yang utama adalah keluarga yang tidak harmonis. Maka dari itu, ciptakan keluarga yang harmonis dan penuh kasih sayang. Jika anak mendapatkan kasih sayang dirumah sendiri mereka tidak anak mencari diluar yang akhirnya lari ke narkoba.

Itulah sedikit Tips Cara Mencegah Narkoba Sejak Dini yang sudah dipaparkan diatas mudah-mudahan dapat membantu anda dalam mencegah penggunaan narkoba sejak dini pada anak anda.

Read More

Tips Menghadapi Masa Kebosanan Dalam Perkuliahan

Bagi mahasiswa, kebosanan bukanlah yang terlalu asing. Kebosanan kadang adalah mimpi buruk yang kerap datang tiba-tiba tanpa diundang. Tidak adanya semangat dan gairah dalam menempuh hari-hari di kampus. Malasnya menghadapi setiap mata kuliah, dan hilangnya konsentrasi akut memamah dan mencerna materi-materi kuliah adalah ciri-ciri utama kala kebosanan melanda.

Kebosanan dalam masa perkuliahan sebenarnya adalah hal yang sangat wajar. Semua mahasiswa – atau hampir semua – pasti pernah mengalaminya, tidak peduli mahasiswa rajin atau tidak, dari semua jenis fakultas dan keilmuwan. Tahun kedua atau masa-masa akhir masa perkuliahan baik akademi atau strata, adalah masa yang paling rawan.

Ada beberapa alasan mengapa kebosanan melanda. Tugas yang menumpuk hampir tanda jeda. Dosen atau pengajar yang membosankan. Materi perkuliahan yang berat atau tidak menarik, atau alasan-alasan pribadi lain seperti kisah percintaan dan persahabatan yang semakin rumit ternyata sangat mempengaruhi hal ini pula.

Beberapa mahasiswa saya menanyakan mengenai hal ini. Mereka meminta pendapat saya bagaimana sebenarnya cara menghadapi kebosanan yang luar biasa dalam masa perkuliahan.

Jujur sebenarnya saya tidak begitu memiliki banyak jawaban, karena toh seperti yang saya utarakan sebelumnya bahwa kebosanan adalah hal yang sangat wajar dan dialami oleh hampir semua mahasiswa, termasuk saya pada saat saya masih menjadi mahasiswa dahulu.

Hanya saja, memang kekhawatiran mahasiswa-mahasiswa saya beralasan. Ini dikarenakan bahwa bila kebosanan tersebut dibiarkan maka mahasiswa akan mendapatkan kerugian yang lebih besar. Misalnya bisa saja mereka akan mulai malas berangkat kuliah dan masa perkuliahan akan berlangsung lebih lama dan tertunda. Selain itu, yang lebih berbahaya adalah ketika mahasiswa kehilangan keinginan untuk belajar. Mereka tidak akan mendapatkan ilmu apapun dari masa perkuliahan.

Berikut saya akan memberikan beberapa tips untuk menghadapi rasa bosan yang menyerang. Tapi tentu saja ini hanya tips, dan sifatnya pun sangat empiris alias berdasarkan pengalaman atau ilmu yang diambil dari pengalaman. Saya akan memberikan beberapa pertimbangan bagi mahasiswa, terkhusus mahasiswa bahasa Inggris dimana merupakan alasan utama tulisan ini dibuat. Walau barangkali ini juga dapat digunakan untuk mahasiswa lain yang memiliki masalah yang serupa.

Pertama, mengubah pola pikir.

Keadaan psikologis mahasiswa adalah inti dari rasa nyaman atau bosan. Ketika mahasiswa merasa bosan, maka tidak ada yang dapat menyakinkan dan meningkatkan semangat mahasiswa selain mahasiswa itu sendiri.

Tugas yang menumpuk adalah salah satu alasan di tingkat paling atas dari mengapa mahasiswa merasa bosan. Padahal bila mau sedikit membuka pikiran, tugas-tugas yang diberikan sebenarnya tidak terlalu banyak dan berat bila dibandingkan dengan tugas-tugas dan pekerjaan rumah sewaktu menjadi pelajar sekolah menengah atas. Pada masa SMA, guru selalu memberikan beragam tugas, siswa selalu mencatat dan menghapal, siswa bahkan sepenuh hari berada di sekolah. Sedangkan pada saat menjadi mahasiswa, mereka dapat menggunakan cara belajar mereka sendiri. Mahasiswa bebas mencari tahu dan meningkatkan ilmu melalui beragam cara tanpa harus mengikuti pola yang telah ada.

Tips pertama ini adalah dengan mengubah pola pikir bahwa mahasiswa memiliki tugas yang menumpuk, sebaliknya tugas yang diberikan tidaklah sebanding dengan masa sekolah dahulu.

Lalu bagaimana dengan dosen atau pengajar yang membosankan, menjengkelkan, galak, atau sepertinya kurang memiliki kualitas atau kompeten dalam pekerjaannya? Bukankah mereka turut membuat mahasiswa menjadi malas dan tidak bersemangat ketika berada di dalam kelas. Nah, inilah mengapa mahasiswa harus berani mengubah pola pikir.

Pada dasarnya setiap dosen memiliki kemampuan yang baik. Memang beberapa ada yang lebih baik, lebih menguasai materi dan lebih kompeneten, namun begitu sisanya hanya terletak pada pembawaan atau sifat dosen itu sendiri. Rata-rata mahasiswa menyukai dosen yang menyenangkan, santai, ramah, lucu dan pintar. Ini membuat mahasiswa bersemangat untuk mengikuti kelas perkuliahan dosen-dosen tersebut. Namun, jangan biarkan ini menipu anda. Don’t forget about the materials and the scores and their assessments. Dosen yang menyenangkan tidak selalu mampu mengatur kelas dan menyampaikan materi dengan baik. Dosen yang serius tidak jarang memberikan materi yang padat dan ‘bergizi’. Jangan terjebak dengan perasaan, karena sedikit bosan dengan banyak ilmu mungkin kadang lebih penting.

Selain itu, harus pula disadari bahwa kebosanan ibarat mendung pada masa perkuliahan. Mendung akan berakhir selama kita mampu bertahan dan berlindung darinya. Jadi sebosan apapun, jangan khawatir, karena semua orang mengalaminya. Tidak hanya mahasiswa, namun juga pegawai dalam pekerjaannya, dan manusia dalam hidupnya.

Kedua, coba berpikir dengan hukum ekonomi … keuntungan!

Ingat bahwasanya ketika kita kuliah, cukup banyak dana yang dibutuhkan untuk membayar keperluan kuliah kita. Jangan sampai biaya yang dihabiskan terbuang sia-sia. Bila kebosanan melanda dikarenakan mahasiswa tidak ‘cocok’ dengan beberapa karakter dosen, atau karena materi yang diajarkan tidak satupun dapat dikuasai, jangan mau rugi dengan hanya menerima keadaan. Hilangkan rasa bosan dengan meningkatkan semangat melalui materi kuliah itu sendiri. Misalnya mata kuliah vocabulary tidak menyenangkan karena dosen kaku, sebagai akibatnya mahasiswa malas dan bosan setiap masuk ke kelas vocabulary, materi pun akhirnya tidak dikuasai. Jangan mau rugi! Tanyakan materi vocabulary pada dosen-dosen yang dianggap mampu, mumpuni namun ‘murah ilmu’. Atau tanyakan pada dosen-dosen yang serius namun dapat menjawab pertanyaan dengan ringkas namunilluminating. Atau jangan ragu untuk menanyakan dosen yang bersangkutan setelah mata kuliah berakhir karena barangkali ada atmosphere yang berbeda pada dosen tersebut ketika di dalam kelas dan setelah kelas berakhir.

Hukum ekonomi juga masih berlanjut untuk menghadapi kebosanan. Coba pergi ke perpustakaan, atau gunakan laboraturium bahasa, atau gunakan fasilitas-fasilitas lainnya, seperti internet atau ruang komputer, kantin dan sebagainya. Logikanya, walau bosan, jangan sampai mahasiswa tidak mendapatkan sesuatu apapun dari kampus, baik ilmu, pengetahuan, atau pengalaman. Semuanya sangat berharga. Apalagi jangan sampai menyesal ketika masa kebosanan telah terlewati, kita baru sadar bahwa kita telah melewati banyak hal.

Ketiga, stay focus.

Hampir serupa dengan tips sebelumnya, jangan mau rugi. Lebih baik untuk berfokus pada satu bagian. Sebagai contoh, dalam perkuliahan fakultas Bahasa Inggris, terdapat mata kuliah semacam writing, speaking, listening,translation, atau lingustics. Kadang tidak semua disukai dan dikuasai. Kebosanan dapat melanda pada mata kuliah dimana dosen tidak mendukung, atau mata kuliah tersebut yang terlampau berat. Cara satu-satunya agar tidak tersiksa bosan, fokus saja pada mata kuliah yang paling disukai, atau paling dikuasai, atau yang paling menyenangkan. Paling tidakm rasa bosan tidak berhasil membunuh semua bagian masa perkuliahan. Misalnya saja pada kelasbusiness correspondence seorang mahasiswa dapat merasa nyaman dan serius tanpa merasa bosan, maka fokuslah disana. Pada business correspondence, sebenarnya mahasiswa dapat mengambil sebanyak-banyaknya advantages, dengan memperkuat kemampuan writing ataugrammar and structure. Mata kuliah apapun pada akhirnya memiliki banyak elemen tambahan. Dengan fokus pada satu mata kuliah atau kelas tertentu, mahasiswa dapat ‘melawan’ serangan rasa bosan.

Keempat, to love is to win!

Tips terakhir yang mungkin dapat dipertimbangkan adalah to love the campus, subject and materials. Tidak ada gunanya semua tips bila mahasiswa sendiri sebenarnya ‘tidak punya hati’ terhadap perkuliahannya.

Sebagai contoh, seorang mahasiswa bahasa Inggris kehilangan rasa tertarik pada beragam mata kuliah dikarenakan kemampuaannya seakan tidak bertambah dalam bahasa Inggris. Dosen dan materi tidak menarik sehingga kecintaannyaterhadap bahasa Inggris pada waktu awal kuliah menjadi menghilang, ada baiknya sang mahasiswa kembali mengingat memori awal kuliah. Ia harus kembali mengingat betapa bahasa Inggris itu menyenangkan,cool, up to date, serta bahasa yang cerdas dan scientific. Kembali cintai bahasa Inggris dengan melakukan hal-hal yang membangkitkan rasa cinta tersebut. Misalnya bila mahasiswa tersebut mencintai bahasa Inggris sebagai bahasa yang cool dan up to date, coba buka 9gag.com, atauurbandictionary.com, atau website sejenisnya sekedar untuk having fun atau terus ‘gaul’ dengan bahasa Inggris yang lucu dan seru. Bila melihat bahasa Inggris sebagai bahasa yang agung dan artful, silahkan up to date dengan membeli novel-novel bahasa Inggris atau mendowload ebook (silahkan klik dithebookvalley.blogspot.com untuk ebook novel-novel download gratis dalam bentuk epub dan pdf) novel-novel atau buku-buku berbahasa Inggris. untuk membuatnya semakin menarik, challenge yourself dengan cara mencari batas kemampuan bahasa Inggris anda. Mahasiswa dapat mencari novel, teks, artikel, lirik lagu, atau dialog sebuah film, kemudian bila ada bagian-bagian yang tidak dapat dipahami, silahkan bahas dengan teman sekelas, atau tanyakan dan bahas dengan dosen-dosen yang menurut anda dapat ‘diajak bekerja sama’. Dengan begini, kebosanan dapat diminimalisir.

Itulah beberapa tips yang dapat saya sampaikan. Namun begitu, saya dapat katakan bahwa kebosanan tidak dapat dihindari. Namun hal buruk yang tidak dapat dihindari bukanlah sesuatu yang perlu ditakuti. Semangat can cinta terhadap pendidikan adalah yang utama.

Good luck then folks :)

Read More

7 Cara Menjaga Berat Badan Ideal

Ungkapan "mencapai lebih mudah daripada mempertahankan" mungkin berlaku juga untuk urusan penurunan berat badan. Jika orang memiliki target untuk meraih berat badan tertentu, mereka cenderung bersemangat mencapainya. Namun ketika sudah mencapainya, terkadang mereka malah lupa diri sehingga berat badan kembali meroket.

Nah, agar tidak terjadi peningkatan berat badan kembali setelah berhasil menurunkannya, kita butuh cara-cara tertentu. Berikut 7 cara yang dapat membantu menjaga berat badan ideal yang sudah berhasil dicapai.

1. Rencanakan ke depan
Menjaga berat badan juga membutuhkan perencanaan makan yang baik, bahkan di saat datang ke pesta. Makanan enak yang berlimpah saat pesta mungkin dapat menarik minat, namun ingatlah berat badan yang sudah berhasil dicapai. Solusinya, pergilah ke pesta tidak dengan perut kosong. Makanlah sedikit dan jangan berlama-lama di meja makanan.

2. Beri penghargaan
Penghargaan kecil penting untuk menjaga motivasi diri setelah mencapai target. Namun daripada memberikan penghargaan berupa makanan, lebih baik berikan pakaian baru dengan ukuran lebih kecil atau perawatan tubuh. Memberi penghargaan diri sendiri bukan harus menguras dompet kok, mandi air hangat, menonton TV, atau jalan-jalan juga sudah merupakan bentuk penghargaan.

3. Jaga makanan tetap segar dan menyenangkan
Selama menurunkan berat badan, mungkin orang jenuh dengan jenis makanan yang disantap. Untuk membuat makan tetap segar dan menyenangkan, maka cobalah lebih kreatif dalam menciptakan variasi makanan sehat. Kombinasi dengan makanan sehat asal negara lain juga bisa dijadikan pilihan.

4. Jangan lupakan kebiasaan sehat
Kebiasaan sehat yang sudah dibangun selama program penurunan berat badan harusnya tetap dilakukan meskipun sudah berhasil. Misalnya, sarapan sehat atau olahraga.

5. Cukup tiga gigit
Sajian makanan lezat, terlebih yang belum pernah diicip sebelumnya, memang mengundang selera. Namun jika makanan tersebut tinggi kalori, maka cobalah dengan sekedar tiga gigit dan hentikan makan.

6. Pantau makanan
Catat makanan yang diasup setiap hari. Sehingga, ketika terjadi peningkatan berat badan kembali, dengan mudah Anda bisa mengetahui makanan apa yang patut disalahkan dan harus dihindari.

7. Tingkatkan intensitas olahraga
Studi menunjukkan orang yang berhasil menjaga berat badan adalah orang yang mampu tetap berolahraga di tengah kesibukannya. Agar tidak bosan, cobalah kelas aerobik baru atau jenis olahraga baru.

Sumber :

http://health.kompas.com/read/2013/05/23/13200836/7.Cara.Menjaga.Berat.Badan.Ideal

Read More

PENGERTIAN BIMBINGAN DAN KONSELING

Bimbingan dan konseling berasal dari dua kata yaitu “bimbingan” dan “konseling” :

1. Definisi Bimbingan

Dalam mendefinisikan istilah bimbingan, para ahli bidang bimbingan dan konseling memberikan pengertian yang berbeda-beda. Meskipun demikian, pengertian yang mereka sajikan memiliki satu kesamaan arti bahwa bimbingan merupakan suatu proses pemberian bantuan.

Menurut Abu Ahmadi (1991: 1), bahwa bimbingan adalah bantuan yang diberikan kepada individu (peserta didik) agar dengan potensi yang dimiliki mampu mengembangkan diri secara optimal dengan jalan memahami diri, memahami lingkungan, mengatasi hambatan guna menentukan rencana masa depan yang lebih baik. Hal senada juga dikemukakan oleh Prayitno dan Erman Amti (2004: 99), Bimbingan adalah proses pemberian bantuan yang dilakukan oleh orang yang ahli kepada seseorang atau beberapa orang individu, baik anak-anak, remaja, atau orang dewasa; agar orang yang dibimbing dapat mengembangkan kemampuan dirinya sendiri dan mandiri dengan memanfaatkan kekuatan individu dan sarana yang ada dan dapat dikembangkan berdasarkan norma-norma yang berlaku.

Sementara Bimo Walgito (2004: 4-5), mendefinisikan bahwa bimbingan adalah bantuan atau pertolongan yang diberikan kepada individu atau sekumpulan individu dalam menghindari atau mengatasi kesulitan-kesulitan hidupnya, agar individu dapat mencapai kesejahteraan dalam kehidupannya. Chiskolm dalam McDaniel, dalam Prayitno dan Erman Amti (1994: 94), mengungkapkan bahwa bimbingan diadakan dalam rangka membantu setiap individu untuk lebih mengenali berbagai informasi tentang dirinya sendiri.

2. Definisi Konseling

Konseling adalah hubungan pribadi yang dilakukan secara tatap muka antarab dua orang dalam mana konselor melalui hubungan itu dengan kemampuan-kemampuan khusus yang dimilikinya, menyediakan situasi belajar. Dalam hal ini konseli dibantu untuk memahami diri sendiri, keadaannya sekarang, dan kemungkinan keadaannya masa depan yang dapat ia ciptakan dengan menggunakan potensi yang dimilikinya, demi untuk kesejahteraan pribadi maupun masyarakat. Lebih lanjut konseli dapat belajar bagaimana memecahkan masalah-masalah dan menemukan kebutuhan-kebutuhan yang akan datang. (Tolbert, dalam Prayitno 2004 : 101).

Jones (Insano, 2004 : 11) menyebutkan bahwa konseling merupakan suatu hubungan profesional antara seorang konselor yang terlatih dengan klien. Hubungan ini biasanya bersifat individual atau seorang-seorang, meskipun kadang-kadang melibatkan lebih dari dua orang dan dirancang untuk membantu klien memahami dan memperjelas pandangan terhadap ruang lingkup hidupnya, sehingga dapat membuat pilihan yang bermakna bagi dirinya.

3. Definisi Bimbingan dan Konseling

Dari semua pendapat di atas dapat dirumuskan dengan singkat bahwa Bimbingan dan Konseling adalah proses pemberian bantuan yang dilakukan oleh seorang ahli (disebut konselor) kepada individu yang sedang mengalami sesuatu masalah (disebut konseli) yang bermuara pada teratasinya masalah yang dihadapi konseli serta dapat memanfaatkan berbagai potensi yang dimiliki dan sarana yang ada, sehingga individu atau kelompok individu itu dapat memahami dirinya sendiri untuk mencapai perkembangan yang optimal, mandiri serta dapat merencanakan masa depan yang lebih baik untuk mencapai kesejahteraan hidup.

Refrensi :

I. Djumhar dan Moh. Surya. 1975. Bimbingan dan Penyuluhan di Sekolah (Guidance & Counseling). Bandung : CV Ilmu.

Shertzer, B. & Stone, S.C. 1976. Fundamental of Gudance. Boston : HMC

Prayitno dan Erman Amti. 2004. Dasar-Dasar Bimbingan Konseling. Cetakan ke dua.

Winkel, W.S,.2005. Bimbingan dan Konseling di Intitusi Pendidikan, Edisi Revisi. Jakart a: Gramedia

Read More

Sejarah Singkat UNNES

Sejarah Singkat

Universitas Negeri Semarang (UNNES) adalah perguruan tinggi negeri yang diselenggarakan oleh Departemen Pendidikan Nasional untuk melaksanakan pendidikan akademik dan profesional dalam sejumlah disiplin ilmu, teknologi, olah raga, seni, dan budaya.

UNNES telah berdiri sejak tahun 1965 di kota Semarang, kota tua yang merupakan ibu kota provinsi Jawa Tengah. Dengan tujuh fakultas dan satu program pascasarjana, saat ini UNNES mendidik tidak kurang dari 22.000 mahasiswa yang tersebar dalam jenjang program Diploma, Sarjana, dan Pascasarjana.

Sejarah perkembangan Universitas Negeri Semarang yang sebelumnya bernama IKIP Semarang telah dimulai dengan berdirinya berbagai lembaga pendidikan guru di atas SMTA. Lembaga-lembaga pendidikan guru tersebut adalah: Middelbaar Onderwijzer A Cursus (MO-A) dan Middelbaar Onderwijzer B Cursus (MO-B). Keduanya merupakan lembaga pendidikan yang disiapkan oleh Pemerintah Kolonial Belanda yang bertujuan untuk menyiapkan guru-guru SMTP dan SMTA. Kursus MO-A dan MO-B diselenggarakan di Semarang sampai dengan tahun 1950. Dengan Peraturan Pemerintah No. 41/1950, Kursus MO-A dijadikan Kursus B-I dan Kursus MO-B dijadikan Kursus B-II yang diselenggarakan sampai dengan tahun 1960.

Selanjutnya perkembangan Unnes dapat dilihat dari tahapan-tahapan sebagai berikut.

1.     Periode 1960-1963: Fakultas Keguruan dan Ilmu Pendidikan (FKIP) dan Sekolah Tinggi Olahraga (STO)

Tanggal 1 Januari 1961, dengan Keputusan Sekretaris Jenderal Departemen Pendidikan, Pengajaran dab Kebudayaan No. 108487/S tanggal 27 Desember 1960, Kursus B-I dan Kursus B-II diintegrasikan ke dalam Universitas Diponegoro menjadi sebuah Fakultas Keguruan dan Ilmu Pendidikan (FKIP). Pada tahun 1963, Jurusan Pendidikan Jasmani yang semula bagian dari Kursus B-II dipisah menjadi Sekolah Tinggi Olahraga (STO) yang berdiri sendiri di bawah Departemen Olahraga. Perubahan ini didasarkan pada Keputusan Menteri Olahraga No.23 Tahun 1963 tanggal 19 April 1963.

2.     Periode 1963-1965: Institut keguruan dan Ilmu Pendidikan (IKIP) Yogyakarta cabang Semarang

Sementara FKIP Undip menjalankan program-program di dalam struktur Departemen Perguruan Tinggi dan Ilmu Pengetahuan (PTIP), pada tahun 1962 oleh Menteri Pendidikan Dasar dan Pengajaran (PD&K) didirikan pula lembaga pendidikan guru yang baru, yaitu Instiut Pendidikan Guru (IPG) dengan fungsi dan tujuan yang sama dengan FKIP. Untuk menghindari dualisme dalam pendiidkan guru tingkat pendidikan tinggi, Presiden RI dengan keputusan No. 1/1963 tanggal 3 Januari 1963, menyatukan FKIP dan IPG menjadi IKIP yang setara dengan universitas di dalam lingkungan Departemen PTIP. Atas dasar Keputusan Presiden tersebut, Menteri PTIP mendiirkan IKIP melalui Keputusan Menteri PTIP No. 55 tahun 1963 tanggal 22 Mei 1963. Sebagai tindak lanjutnya diterbitkanlah Keputusan Bersma Menteri PTIP dan Menteri PD&K No. 32 tahun 1964, tanggal 4 Mei 1964 tentang penyatuan FKIP dan IPG di Jakarta, Bandung, Malang dan Yogyakarta ke dalam IKIP. Dengan adanya penggabungan FKIP dan IPG menjadi IKIP, sementara FKIP Undip dan FKIP Undip Cabang SUrakarta dinilai belum dapat berdiri sendiri, maka keluarlah Keputusan Menteri PTIP No. 35 Tahun 1964 tanggal 4 Mei 1964 yang menetapkan: FKIP Undip menjadi IKIP Yogyakarta cabang Semarang dan FKIP Undip cabang Surakarta menjadi IKIP Yogyakarta cabang Surakarta.

3.     Periode 1965-1999: IKIP Semarang

IKIP Yogyakarta cabang Semarabg berkembang dengan pesat. Agar perkembangannya lebih terarah pada masa mendatang, sambil menunggu Keputusan Presiden, Menteri PTIP menerbitkan Keputusan Menteri PTIP No. 40 tahun 1965 tanggal 8 Maret 1965, yang menetapkan IKIP Yogyakarta cabang Semarang menjadi IKIP Semarang yang terdiri dari Fakultas Ilmu Pendidikan, Fakultas Keguruan Sastra dan Seni, dan Fakultas Ilmu Sosial, Fakultas Keguruan Ilmu Eksakta, dan Fakultas Keguruan Teknik. Selanjutnya berdirinya IKIP Semarang itu diperkuat dengan Keputusan Presiden No. 271 tahun 1965 tanggal 14 September 1965.
Melalui Keputusan Menteri Pendidikan dan Kebudayaan No. 042/O/77 tanggal 22 Februari 1977 program pendidikan guru olahraga kembali lagi ke dalam induknya dalam wadah baru yang disebut Fakultas Keguruan Ilmu

Keolahragaan (FKIK).

Berdasarkan Keputusan Presiden No. 52/1982, IKIP Semarang memiliki enam fakultas yaitu Fakultas Ilmu Pendidikan, Fakultas Pendidikan Bahasa dan Seni, Fakultas Pendidikan Ilmu Pengetahuan Sosial, Fakultas Pendidikan Matematika dan Ilmu Pengetahuan Alam, Fakultas Pendidikan Teknologi dan Kejuruan, dan Fakultas Pendidikan Olahraga dan Kesehatan.

4.     Periode 1999-2007: Universitas Negeri Semarang (Unnes)

Dengan terbitnya Keputusan presiden Nomer 124 Tahun 1999 tentang perubahan IKIP Semarang, Bandung dan Medan menjadi universitas, IKIP Semarang kemudian bernama Universitas Negeri Semarang yang disingkat Unnes. Berdasarkan Keputusan Menteri Pendidikan dan Kebudayaan No. 278/O/1999 tentang organisasi dan tata kerja Unnes dan No. 255/O/2000 tengang statuta Unnes, nama-nama fakultas di lingkungan Unnes adalah: Fakultas Ilmu Pendidikan, Fakultas Bahasa dan Seni, Fakultas Ilmu Sosial, Fakultas Matematika dan Ilmu Pengetahuan Alam, Fakultas Teknik, Fakultas Ilmu Keolahragaan, dan Program Pascasarjana.

Berdasarkan surat ijin dari Direktorat Jenderal Pendidikan Tinggi No. 1850/D/T/2006, tanggal 6 Juni 2006 dan Surat Keputusan Rektor Unnes nomor 59/O/2006 tanggal 8 Juni 2006, berdirilah Fakultas Ekonomi (Swadaya) yang diresmikan pada tanggal 29 Juni 2006 oleh Rektor Unnes.

Berdasarkan surat ijin dari Direktorat Jenderal Pendidikan Tinggi No. …/D/T/2007, tanggal … maka dibentuklah Fakultas Hukum Unnes yang diresmikan oleh Rektor Unnes pada tanggal 14 Desember 2007.

Dengan berdirinya dua fakultas baru tersebut, maka saat ini Unnes mengelola delapan fakultas dan satu program pascasarjana.

Read More

Jenis-Jenis Dance

Hip Hop Dance

Hip Hop adalah jenis dance yang banyak di sukai anak muda, Hip Hop dance awalnya adalah dance jalanan yang di iringi musik Hip Hop, tapi sekarang sudah berevolusi serta berkembang menjadi budaya Hip Hop. 

Belly Dance

Belly dance atau tari perut adalah salah satu seni tari tertua di dunia.
Belly dance mempunyai pola gerakan meliuk liuk serta dinamis yang berpusat pada bagian perut, Belly dance dapat membantu membakar lemak , membentuk otot perut, paha, bahkan bisa membuat awet muda penarinya

Salsa
Salsa adalah tarian  berpasangan yang energik,  penuh tenaga, bergairah serta menuntut penarinya untuk tampil lebih cantik dan seksi .

Ballroom Dance

Ballroom Dance di bawakan oleh sekelompok penari, Ballroom Dance sering di tampilkan di atas panggung, film dan televisi.

Tap Dance

Tap Dance adalah dance mengandalkan bunyi-bunyian dari gerakan kaki yang berasal dari sepatu khusus (sepatu dengan alas tap plates), di dukung oleh gerakan tubuh menghasilkan suatu kesatuan gerakan dan ritme dinamis.

Bhangra
Bhangra adalah jenis dance Punjabi yang berasal dari tarian rakyat di daerah punjab, dahulu tarian Bhangra di tarikan ketika merayakan panen.

Irish Dance

Irish Dance adalah jenis pertunjukan tari yang berasal dari tarian tradisional Irlandia. biasanya dilakukan dalam kelompok atau solo, ditandai dengan gerakan tubuh bagian atas kaku, dengan gerakan kaki cepat.

Line Dance

Sebuah tarian yang dilakukan oleh sekelompok orang membentuk satu atau bebeberapa baris, melakukan gerakan tari berulang.

Robot Dance

Robot Dance adalah gerakan dance yang meniru gerakan robot menari. robot dance berasal dari Charles Washington.

Break Dance

Break-dance menggabungkan berbagai jenis gerakan yang  bervariasi secara luas sebagai sebuah imajinasi pemutus dan athleticism

Moonwalk Dance

The Moonwalk atau backslide adalah sebuah teknik tarian yang menghadirkan ilusi penari ditarik ke belakang ketika mencoba untuk berjalan maju.Sebuah breakdancing bergerak, itu menjadipopuler di seluruh dunia setelah dieksekusi Michael Jackson tarian bergerak dalam “ Billie jean on Motown “. Tari ini kemudian menjadi trade mark dan terkenal didunia, dan sekarang salah satu teknik yang terbaik di dunia.

Sexy dance

Sexy Dance ialah tarian dimana para dancer menari dengan menonjolkan sisi ke-sexy an nya.

Popping

adalah tari funky dan jenis tari jalanan yang berdasar pada teknik mengkontraksi dan melemaskan otot sehingga menimbulkan efek kejut pada tubuh penari, disebut juga pop atau hit. Hal ini dilakukan secara terus – menerus mengikuti ketukan lagu dana dikombinasikan dengan berbagai macam gerakan dan pose. Penari popping biasa disebut sebagai popper.Diketahui bahwa popping berkembang di Fresno, California di tahun 1970an, terinspirasi dari locking juga.Seperti tari – tari jalanan lainnya, popping juga sering dipertunjukkan dalanm bentuk battle, mencoba menonjolkan penari – penari atau tim tari di depan banyak orang. Hal ini akan memberi ruangan untuk improvisasi, seperti membuat interaksi kepada tim lawan.

Shuffle dance

adalah street dance yang pertama kali dibawakan oleh kelompok dance dari Melbourne, Australia. Shuffle Melbourne membawakan tariannya ini sekitar pada tahun 1980an. Namun pencipta awalnya adalah Paula Abdul, seorang koreografer pada tahun 1980an. Tarian ini mulai ngetrend di Australia sekitar pada tahun 2004 dan sampai di Indonesia sekitar tahun 2006.

Gerakan dance yang ini terhitung berbeda dengan dance yang lainnya, karena tariannya lebih mengandalkan kekuatan kaki. Shuffle dance lebih menggabungkan gerakan tangan dengan kaki yang lebih berfokus pada tumit. Gerakannya seputar langkah hopping atau geser yang dilakukan sedemikian rupa pada kecepatan tertentu dan terlihat seperti seorang pelari.

Macam-macam gerakan Shuffle antara lain adalah runningman, shuffle, glide, spin, spin and kick dan extreme spin. Running Man adalah gerakan berlari di tempat namun tidak berpindah serupa dengan orang sedang berlari namun dengan menggunakan kecepatan yang teratur . Sedangkan Shuffle adalah pengembangan dari runningman dengan berpindah ke kanan kiri atau depan belakang di ikuti dengan hentakan kaki. Sedangkan glide spin dan glide serta extream spin adalah gerakan yang digubah atau dikembangkan yang awal atau dasar geraknya adalah runningman dan shuffle.

Shuffle dance ini juga selain terlihat keren dalam gerakannya juga mempunyai manfaat yang baik bagi kesehatan tubuh, antara lain yaitu bisa mengurangi berat badan karena ber-shuffle selama 10 menit sama dengan treadmill selama 30 menit. Selain itu bisa menyehatkan badan karena semua indera gerak kita dipakai dalam tarian ini. Juga dapat melatih keseimbangan tubuh. Jadi selain untuk tempat menyalurkan hobi dance dan life style, juga dapat untuk kesehatan. Silahkan mencoba teman.

Tutting

adalah jenis tari dimana tubuh modern dan gerakan lengan didasarkan pada sudut matematika dan / atau geometris dan bentuk. Ini gaya tari jalanan juga dikatakan interpretatif di alam dan beberapa gerakan, terutama yang dari lengan, diambil dari hieroglif, tulisan dinding atau kuno Mesir. 

Gerakan yang terlibat dalam tutting dilakukan untuk meniru berbagai sudut dan bentuk dan ini dilakukan bersama dengan irama musik tertentu atau irama, membuat seluruh tarian rutin agak robot. Pada titik pandang pemirsa, maka akan tampak seperti orang yang melakukan langkah tutting adalah menampilkan berbagai bentuk dan sudut. Beberapa bergerak dari berdecak disebut “King Tut”, yang mungkin berevolusi dari referensi tarian untuk Mesir seni dan Firaun Mesir Tutankhamun.Tutting pertama kali populer di YouTube pada tahun 2009. Secara khusus “finger tutting” menemukan penggemarnya, terutama bagi para remaja karena gaya dance yang mudah serta penuh inovasi gerakan-gerakan sederhana dengan hanya menggunakan kedua tangan.

Tutting itu sendiri merupakan gaya tari jalanan (street dance) kontemporer, yang dasar tariannya berasal dari jaman hieroglif Mesir (Mesir kuno). Istilah Tutting berasal dari nama Firaun Mesir; Tutankhamun. Tutting dilakukan dengan cara menyesuaikan irama musik ‘dengan mengubah posisi tubuh dan anggota badan dengan gaya atau gerakan robot. Pada masa sekarang, finger tutting adalah gerakan tarian yang dilakukan hanya dengan menggunakan jari-jari

Dubstep

Mungkin tarian ini bisa dilakukan oleh jenis tarian manapun, karena tarian ini mengkolaborasikan beat/ketukan lagu dengan gerakan . dan Dubstep adalah genre musik dansa elektronik yang berasal dari London Tenggara, awalnya hanya menjadi salah satu tema bagi kalangan tertentu saat merayakan pesta.

Musik Dubstep mulai ramai dibicarakan pada 2001 di kalangan anak muda London, Inggris. Dubstep populer buat anak muda yang suka bereksperimen dengan musik garasi. Dengan makin maraknya musik-musik remix juga ikut membuat jenis musik ini tersebar luas .

Read More